压腿式腿臀部健美训练怎么做?
发布时间:2019-09-30   动态浏览次数:

  第三八拍:左腿屈膝后下蹲,右腿向右侧跨一大步,呈左侧弓箭步,做侧压腿动作,同时上体下压后抬起;

  第一至二拍:下压上体,力求使前胸贴近左大腿,同时双手尽力触左足尖后,以腰发力抬起上体,再做下压动作。

  第一至二拍:上体向左侧用力下压,尽量使上体靠近左腿,然后以腰发力使上体直起,再做下压动作。

  第一至二拍:左腿屈膝,同时上体向后做背弓动作向后下压,左手随上体向后震,然后恢复预备式。

 
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